• Jam Buka Toko: Jam 8:30 s/d 17:00 WIB
  • Status Order
  • Tlp: 0711310105
  • SMS/WA: 08117121004
  • BBM : DB2CD607
  • sarana.solusindo@yahoo.com
Terpopuler:

9 makanan yang cocok disantap saat terkena flu

13 February 2018 - Kategori Blog

Saat musim hujan seperti sekarang ini, tubuh lebih rentan terkena flu.

Beragam suplemen dan obat pun dikonsumsi demi tubuh yang bebas dari flu. Padahal, obat terbaik saat flu hanyalah istirahat.

Namun saat flu, tubuh harus terhidrasi dan juga memerlukan nutrisi. Makanan

yang bernutrisi akan membantu tubuh mengurangi rasa tidak nyaman akibat

flu.

dua ahli gizi merekomendasikan makanan atau minuman yang cocok

dikonsumsi saat terserang flu. Makanan ini akan bermanfaat untuk

meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Minuman Elektrolit

Hal terpenting saat terkena flu adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

dengan baik, apalagi jika flu disertai dengan demam. Ahli gizi Jessica

Crandal, yang berbasis di Denver menyarankan untuk banyak mengonsumsi

air putih. Selain itu, tambahan minuman elektrolit atau air kelapa juga

membantu tubuh mendapatkan sodium dan potassium.

Minuman elektrolit yang memiliki aroma mungkin akan lebih menarik seseoarang

untuk meningkatkan konsumsi air. Minuman elektrolit juga menjadi

pengganti makanan yang membantu tubuh mendapatkan kalori yang

dibutuhkan.

2. Teh Hijau

Seorang ahli gizi Rena Zelig, RDN, mengatakan flu akan mengganggu saluran pernapasan

bagian atas. Minuman hangat atau panas dapat membantu melegakan saluran

pernapasan.

Zelig merekomendasikan untuk mengonsumsi teh hijau karena kandungan antioksidan lebih tinggi. Tambahkan sedikit madu pada

teh hijau, yang bermanfaat untuk menenangkan sakit tenggorokan dan

meredakan batuk.

3. Sup Ayam

Rasa asin dari kaldu ayam bisa membantu tubuh agar tetap terhidrasi dan juga mengganti

sodium yang hilang. Sayuran yang ada pada sup bisa menjadi sumber

vitamin dan mineral.

Ayam menyediakan protein yang bermanfaat untuk penyembuhan dan bisa memberikan tenaga untuk tubuh.

Para ilmuwan mengatakan aroma dari sup bisa melonggarkan hidung tersumbat

dari lendir akibat flu. Sup ayam juga membantu sel-sel darah putih

melawan infeksi sehingga bekerja lebih efisien.

4. Kacang-kacangan

Protein juga bisa didapat dengan

mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang polong. Kacang-kacangan ini

bisa dinikmati ketika diolah menjadi sup.

5. Buah dan Sayur

Untuk melindungi tubuh dari penyakit kronis, sangat diperlukan makanan yang

mengandung antioksidan. Zelig mengatakan antioksidan berperan dalam

menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ia merekomendasikan untuk mengonsumsi buah atau sayur yang bewarna cerah seperti paprika, jeruk, dan buah beri.

6. Jus Jeruk

Jus jeruk menjadi sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Beberapa

penelitian mengatakan mengonsumsi jus jeruk dapat mengurangi pilek dan

flu. Namun tubuh tidak bisa menyerap vitamin C secara berlebihan.

Untuk itu Crandall menyarankan untuk mencampur empat ons jus jeruk dengan

16-20 ons air. Dengan begitu tubuh akan mendapatkan vitamin C tanpa

kandungan gula dan kalori yang berlebihan.

7. Daging Sapi

Mineral akan membantu tubuh melawan penyakit dengan mengatur kekebalan tubuh.

Kandungan zinc yang ada pada daging sapi mampu mengurangi flu.

Tiga ons daging sapi rebus mengandung 7 mg zinc, daging sapi juga kaya akan

protein dan vitamin B yang juga membantu meredakan flu. Sumber makanan

lainnya yang mengandung zinc adalam tiram dan udang.

8. BRAT Foods

Saat mengalami flu sebagian orang

merasa mual, untuk mengatasi hal tersebut para ahli gizi menyarankan

untuk mengonsumsi BRAT food. Makanan BRAT seperti pisang, nasi, saus

apel, dan roti panggang.

9. Jahe

Jahe menjadi salah satu obat tradisional yang sering digunakan. Mengkonsumsi

makanan atau minuman yang mengandung jahe bisa membantu meringankan

masalah perut akibat flu.

Campurkan jahe ke dalam teh atau sup,

sebaiknya gunakan jahe alami jangan menggunakan jahe kemasan. Zelig

menyatakan berbagai merk hanya mengandung sedikit jahe, lebih banyak

mengandung gula.

, , , , ,